「肌荒れ」と「更年期」の関係を解説

「ブツブツ・赤み・大人ニキビ」
更年期の肌荒れの原因は？

更年期に入ると、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌が不安定になります。
エストロゲンは肌の弾力やうるおいを守る働きを持つため、これが減ると肌のバリア機能が弱まり、外部刺激に敏感になるのです。

更年期に起こりやすい肌荒れには次のようなものがあります。

• 大人ニキビ・吹き出もの
• 赤み・炎症
• ブツブツ
• ざらつき
• シミ
• くすみ
• かゆみ
• 敏感肌化

これらのトラブルは、ホルモンバランスの乱れやターンオーバーの低下、バリア機能の弱まりなどが重なって起こります。

例えば、皮脂の調整がうまくいかずフェイスラインにニキビが出やすくなったり、ちょっとした刺激で赤みが生じたり、古い角質がたまりやすくなることで肌表面がざらつくことも。

また、エストロゲンの減少によってメラニン色素の排出が滞り、シミやくすみが目立つことも少なくありません。 こうした肌の揺らぎは更年期特有のホルモン変化と関係しており、年齢に合わせたケアへの切り替えが必要になってきます^*1。

40代・50代からの肌荒れを防ぐスキンケア

更年期の肌荒れを防ぐには、弱くなりがちなバリア機能を守りつつ、肌への刺激をできるだけ減らすことが大切です。

スキンケアのポイントには次のようなものがあります。

• クレンジング・洗顔
• 保湿ケア
• 紫外線対策
• スキンケアアイテムの見直し

クレンジングや洗顔は「落とす力」よりも「肌へのやさしさ」を優先することがポイントです。 肌に必要な皮脂まで落としすぎないよう、ミルクタイプやクリームタイプのクレンジングを、しっかり泡立てて摩擦を減らしましょう。 そのあとに続く保湿は、できるだけ早めに。

また、紫外線はバリア機能の低下やシミ・くすみの悪化につながるため、一年を通した日焼け対策が欠かせません。 帽子や日傘などを組み合わせ、肌への負担を減らしましょう。

さらに、更年期に入ると、これまで問題なかった化粧品が刺激になるなど、敏感な反応が出る場合もあります。赤みやピリつきが出るようであれば、低刺激処方やエイジングケア向けのラインへ切り替えるタイミングかもしれません。
新しい化粧品を試すときはまずパッチテストを行い、肌の状態を見ながら少しずつ取り入れると安心です。

肌を整えるサプリや漢方はあるの？

更年期の肌荒れは、外側からのスキンケアだけでは追いつかないことがあります。
ホルモン変化で体の内側のバランスが揺らぎ、それがそのまま肌トラブルにつながるためです。 そんな時は、漢方やサプリを取り入れて、体の内側から肌の調子を整えていきましょう。

更年期は血の巡りや自律神経が乱れやすく、肌が荒れやすい状態になりがちです。
漢方はこうした体の状態に合わせて選べるのが利点です。

• 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）^*2：血の巡りの改善を目指し、のぼせや肌荒れが気になる時
• 十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）^*3：体力が落ちている時の肌のつや戻しを助ける

ただし、どの漢方薬が合うかは症状や体質によって異なるため、婦人科や漢方専門医に相談しながら取り入れることをおすすめします。

サプリメントで取り入れやすいのは、肌の代謝や血流に関わるビタミン類です。 ビタミンCはメラニンの生成を抑える働きがあり、ビタミンEは血の巡りを助け、肌の生まれ変わりをサポートします。
さらに、更年期特有のゆらぎには、大豆イソフラボンやエクオールといった女性ホルモンの働きを補う成分も役立ちます。

体調や肌の変化に合わせながら無理なく続けることで、外側のスキンケアだけで足りないものを内側から支えられるようになります。
内側と外側のケアを重ねていくことで、ゆらぎやすい更年期の肌も、少しずつ落ち着いていくでしょう。

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