更年期の肌トラブル＜乾燥＞どう対策？

食事

更年期の乾燥肌を防ぐには、外側からのケアだけでなく、体の内側から栄養を整えることも大切です。肌のうるおいを保つために、皮膚の材料となるたんぱく質や、水分を保持するビタミンA・C・E、亜鉛などのミネラルをバランスよく摂取しましょう。乾燥肌対策のために積極的に摂ってほしい食べ物には、以下のようなものがあります。

• 納豆や豆腐などの大豆製品：女性ホルモンに似たはたらきをもつイソフラボンが含まれており、肌の調子を整える
• 鮭やアボカド、ナッツ類：含まれる良質な脂質が、乾燥肌の強い味方に

栄養バランスを意識した食生活が、内側からの乾燥肌対策につながります。まずは、毎日の食生活を見直すところから始めてみましょう。

漢方

女性ホルモンの減少により血行や水分代謝が低下すると、肌のうるおいが失われやすくなります。更年期の乾燥肌に悩む方には、体質に合せて選べる漢方もひとつの手段です。

• 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：血流を促し、冷えやむくみを改善して肌の乾燥対策にも効果が期待できる^*2。
• 加味逍遙散（かみしょうようさん）：ストレスによる不調を整え、肌トラブルの緩和にも役立つ^*3。

体の内側からバランスを整えることで、乾燥しにくい健やかな肌へと導いてくれるのが、漢方の魅力の一つです。肌トラブルにお悩みの方は、一度、婦人科や漢方専門の医師に相談してみてはいかがでしょうか。

サプリ

毎日のケアにプラスして取り入れたいのが、乾燥対策をサポートするサプリメントです。更年期にはホルモンバランスの乱れによって肌の保湿力が低下しやすく、外側からのケアだけでは追いつかないことも。

そんなときに役立つのが、コラーゲンやヒアルロン酸、セラミドなどの美容成分を含むサプリです。なかでも、大豆イソフラボンやエクオールは女性ホルモンと似たはたらきがあり、更年期特有の乾燥やゆらぎ肌を整えるのに効果が期待できます。

体調や肌の調子に合ったサプリを取り入れることで、内側からうるおいをサポートし、乾燥による肌トラブルを防ぎやすくなるでしょう。